(*) Für alle Altersgruppen geeignet
Drums Alive
Zu fetziger Musik wird mit 2 Sticks auf großen Gymnastik-Bällen getrommelt.
Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Es steigert die physische als auch mentale Fitness und das Beste daran: Es macht riesigen Spaß.
Lass Dich mitreißen und sei dabei!
Hatha-Yoga – Übungen für einen gesunden Rücken*
Unser Leben wird immer hektischer und ist voll von Lärm und Geräuschen, die wir meistens nicht beeinflussen können. Daher ist es wichtig, dass unser Körper und unser Geist wieder zur Ruhe kommen dürfen! Dabei hilft uns das „Hatha-Yoga“.
Im „Hatha-Yoga“ geht es hauptsächlich um Körperübungen (den Asanas) und Atemtechniken (den Pranayamas). Dieser Kurs soll euch einen kleinen Einblick geben wie wir Übungen mit der Atmung verbinden können, um z.B. Verspannungen zu lösen. Wir werden uns hierbei besonders unserem Rücken widmen.
Bitte kleines Kissen/Handtuch mitbringen.
Latin Dance Mix (Zumba)
Dynamische Bewegungen, südamerikanische Musik und viel Spaß stehen im Vordergrund dieses Kurses. Stress und schlechte Laune werden einfach weggetanzt.
Durch die schnellen Tanzschritte und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und bringt dich zum Schwitzen. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, und das Ganze mit einem Lächeln im Gesicht.
Workout mit dem Pilatesring*
Ein modernes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring – einem Trainingsgerät, mit dem viele Übungen noch effektiver und vielseitiger gestaltet werden können. Mit dieser Mischung aus Kraft und Stabilisation wird insbesondere die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Körperhaltung verbessert und das Gleichgewicht trainiert.
Riverdance
Die irische Musik wurde durch die Shows „Riverdance“ und „Lord of the Dance“ weltweit bekannt. Wer diese Musik liebt und auch einmal nach ihrem Takt tanzen möchte, sollte sich den Kurs nicht entgehen lassen!
Wir erlernen eine einfache, aber schwungvolle Choreografie, in dem wir Schritte aus dem Bereich ‚Aerobic‘ mit irischen Tanzelementen kombinieren. Lasst euch mitreißen von der wunderbaren irischen Musik und fühlt den unverkennbaren Rhythmus, bei dem man nicht stillsitzen kann!
Stretch & relax*
Schenke Dir eine kleine Wohlfühlauszeit vom Stress und der Hektik des Alltags!
Es erwarten Dich leichte Yoga-Elemente, sanftes Stretching und ausreichend Zeit
für eine Entspannung.
Bitte kleines Kissen und Handtuch oder Decke mitbringen.
Tango-Flow*
Tango, ein Tanz, der viel mehr ist… er schenkt uns den Mut zur Selbstliebe, Wahrhaftigkeit und Hingabe.
Er findet uns immer dann, wenn wir unsere innere Balance wiedererlangen müssen.
Achtsame Schritte mit jeder Bewegung, der Klang des Bandoneons und ein Gefühl der inneren Ruhe laden Euch ein, den Fluss des Lebens bewusst wahrzunehmen, das Leben bewusst zu spüren.
Total Body Workout
Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch. Total Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen mit speziellen Übungen innerhalb einer Übungsstunde bearbeitet werden. Ziel des Trainings ist eine Steigerung der Ausdauer, der Koordination und eine Festigung der gesamten Muskulatur.
Latin Body Groove*
Bewege Dich zu lateinamerikanischen Klängen mit einer leichten Choreographie, indem Du jede Bewegung durch Deinen eigenen Tanzstil zu Deiner eigenen machst.
Latin Body Groove weckt die Weiblichkeit in Dir und wirkt stärkend und lockernd, löst Stressblockaden und erfüllt Dich mit Leichtigkeit.
FUNctional Team Work
Dieser Kurs ist dynamisch, athletisch, vielseitig und verspricht trotzdem gute Laune.
Es erwartet Dich ein abwechslungsreicher Mix aus Cardio-, Kraft und Koordinations-training, bei dem aber auch der Spaß nicht zu kurz kommen darf.
TeamWork wird hier großgeschrieben, die Übungen werden entweder mit einem Trainingspartner oder gemeinsam in einem Team absolviert. Hier darfst Du Dich am Ende des Fitnesstages noch einmal so richtig auspowern 😊