Fitness und Gymnastik

Beschreibung

Das Training der allgemeinen Ausdauerfähigkeit, verbunden mit Kraft- u. Koordinationsübungen sowie das allgemeine Training des Herz-Kreislauf-Systems bilden die Schwerpunkte einer jeden Einheit. Hierbei kommen Kleingeräte wie z.B. Thera-Band, Redondoball, Balance-Pads, Brasils oder auch Alltagsmaterialien zum Einsatz. Am Ende der Stunde rundet eine Entspannungseinheit das Programm ab.

„Aktiv älter werden“

Das Ziel der Montags-Abend-Gymnastik-Gruppe für Frauen besteht darin, das Wohlbefinden und die Gesundheit durch Bewegung zu erhalten und zu verbessern.

Seit der Gründung im Januar 1965 findet das Training jeden Montag von 20:15 Uhr bis 22:00 Uhr in der Turnhalle in der Jahnstraße statt. Die Gruppe besteht derzeit aus 25 Aktiven, von denen im Schnitt 18 die Gymnastikstunden besuchen.

Das Übungsprogramm erfolgt mit oder ohne Handgeräte, mit der passenden Musik und vor allem mit sehr viel Spaß und Motivation.

Durch die abwechslungsreiche Gymnastik werden

• die Kräftigung sowie Dehnung der Muskulatur (insbesondere die Stütz- und Haltemuskulatur)
• die Verbesserung der Ausdauer,
• der Erhalt von Gleichgewichtsinn, Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit

trainiert.

Entspannungsübungen am Ende der Stunde gehören zu diesem ganzheitlichen Training ebenso dazu.

Diese Trainingsinhalte helfen dabei, die täglichen Bewegungsabläufe zu erleichtern und wirkt sich auch positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus.

Neben der wöchentlichen Gymnastik wird auch die Geselligkeit in der MAGG großgeschrieben. Das Zusammensitzen nach der Gymnastikstunde sowie weitere Treffen, Wanderungen und Ausflüge tragen zu einer guten Gemeinschaft bei. Und die Teilnehmerinnen freuen sich jede Woche schon auf den nächsten Montag.

Die MAGG freut sich immer über neue Teilnehmerinnen und heißt sie herzlich willkommen.

Für Sport (auch im Alter) ist es nie zu spät.

Beschreibung

Ob mit oder ohne Step, nach irischer oder lateinamerikanischer Musik tanzend, oder auch mal trommelnd auf Gymnastikbällen steigern wir zu mitreißender Musik unsere Kondition und Koordination.

Beim anschließenden Workout werden mit gezielten Übungen Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert und gestärkt. Stretching und eine kleine Entspannungseinheit am Ende der Stunde lassen das Training entspannt ausklingen.

Beschreibung

Das Training beinhaltet leichte bis mittelschwere Übungen für den ganzen Körper und richtet sich an alle, die morgens

an einem ausgewogenen Training teilnehmen möchten, um erfrischt, gedehnt und entspannt in den Tag zu starten. Es werden u.a.

Übungen für den Rücken, aus dem Aerobic und Hatha-Yoga angeboten und die Stunde endet stets mit einer kleinen Entspannung.

Beschreibung

Abwechslungsreiches und effektives Training zur Steigerung von Kraft und Ausdauer der verschiedenen Muskelgruppen mit positiven Auswirkungen auf Herz, Muskeln, Psyche und Immunsystem.

Bei Interesse nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.

Tretrollern fordert den ganzen Körper und ist gleichzeitig gelenkschonend. Von „Spazierenrollern“ bis Wettbewerb ist alles drin - vor Allem viel Spaß!

Mit Tretrollern mit „großen“ Rädern, also mindestens 16“, rollern wir in die nähere Umgebung auf Strecken bis zu 20 km und 150 hm. Auch Tritttechniken und Handling trainieren wir 2-3 mal pro Saison. Tagesausflüge ergänzen das wöchentliche Training, das vereinbaren wir in der Gruppe.

Tretroller können gestellt, geeignete eigene Roller natürlich ebenso genutzt werden.

In unserem Danceworkout Kurs bieten wir unseren Teilnehmerinnen ein flexibles Dance-Fitness-Programm an. Die Philosophie des Workouts lautet tanz wie du dich fühlst. In jeder Stunde werden bis zu 8 Tanzschritte aus unterschiedlichen Tanzstilen einstudiert. Die einzelnen Schritte werden in mehreren Stufen in der Stunde aufgebaut und zu einer abwechslungsreichen Choreographie zusammengefügt. Durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade kann das Training individuell angepasst werden. Fetzige Musik darf natürlich nicht fehlen. So vereint das Dance-Workout Fitness, Gemeinschaft und Spaß.

Unsere Übungsleiterlizenz haben wir im Oktober 2023 erworben und direkt im Anschluss mit dem neuen Workout beim TVN gestartet. Insgesamt hatten wir seit dem Kursstart rund 50 Teilnehmerinnen, wovon im Durchschnitt ca. 12-15 Teilnehmerinnen die Stunde besuchen. Auch neue Vereinsmitglieder konnten wir bereits gewinnen.

Beschreibung

Gymnastik in verschiedenen Bereichen auch mit Handgeräten und Step, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Gedächtnisspiele für Frauen ab 45.

Sonstiges: Ausflug, zwei Wanderungen, Weihnachts- und Faschingsfeier sowie teilweise Mitwirkung bei Veranstaltungen.

Bei unserem Yoga-Angebot geht es in erster Linie um Hartha-und Yin Yoga mit dem Schwerpunkt auf Entspannung, innere Ausgeglichenheit und Achtsamkeit.

Der Kurs ist für jedermann geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Beschreibung

Unsere Übungsstunden beinhalten ein komplettes Ganzkörpertraining. Wir trainieren Kondition und Koordination und straffen Bauch, Beine und Po. Auch Übungen für den Rücken kommen nicht zu kurz. Meist beginnen wir mit einen Cardio Teil am Beginn der Stunde und gehen dann in die gezielte Kräftigung über. Hierzu verwenden wir auch Kleingeräte wie Hanteln, Brasils, Bälle u.a.

Wer will, kann an gemeinsamen Unternehmungen wie Ausflüge, Weihnachtsfeier, Heringsessen o.ä. teilnehmen.

Beschreibung

Wer macht mit?

Altersstruktur: Ü 60

Was machen wir?

• Aerobic
• Salsa-Aerobic
• Bauch-Beine-Po-Gymnastik
• Rückenstärkung
• Dehnübungen
• Entspannung mit Musik und Phantasiereisen

Sonst noch was?

• Walken nach Absprache

Beschreibung

Das Training besteht aus einem bunten Mix aus Aerobic, Zirkel, ThaiBo, Functional Training, Riverdance, Bauch-Beine-Po und DanceFit. Jede Stunde ist anders, aber der Spaß bleibt.

Bring Deinen Körper in Form und mach einfach mit…

Beschreibung

In unserem Dauerangebot Wirbelsäulengymnastik sollen vorhandene Defizite abgebaut werden und ein Gleichgewicht zwischen Leistungsfähigkeit und Leistungsanspruch hergestellt werden.

Übungen mit dem Theraband oder dem Pezzi-Ball, Stab oder Igelball gehören genauso zu diesem Angebot wie Einheiten mit dem Chi-Ball, rückengerechtes Zirkeltraining und verschiedene Entspannungsangebote zum Abschluss jeder Stunde.

Interessant ist, dass mehrere Krankenkassen dieses Angebot unterstützen und in ihr Bonusprogramm aufnehmen.

Interessiert? Dann machen sie mit, sie sind herzlich willkommen!

Beschreibung

Hauptziel unseres Trainingsprogramms ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden und die Vermeidung von Haltungsschäden.

Die Wirbelsäule wird gelockert, geschwächte Muskulatur gekräftigt und verkürzte gedehnt. Durch Ganzkörperkräftigung und Dehnung trainieren wir unsere großen und kleinen Muskelgruppen von Kopf bis Fuß.

Koordinations-, Gleichgewichts- und Entspannungsübungen zum Ausklang jeder Gymnastikstunde sind wohltuend und sehr beliebt.

Wir üben auf Matten, Stühlen, Stepbrettern sowie mit Handgeräten bei passender Musik.

Kontrollierte und gesundheitsbewusste Bewegungsabläufe für den Alltag werden erklärt und geübt.

Dieses Angebot wird von fast allen Krankenkassen mit Bonuspunkten honoriert.

Interessierte neue Teilnehmer/innen sind in unserer Gruppe willkommen.

Bei akuten gesundheitlichen Beschwerden ist ärztlicher Rat erforderlich.

Beschreibung

Die Koronarsportgruppe besteht insgesamt aus 24 Teilnehmern, von denen ca. 16 Männer und Frauen regelmäßig trainieren. Während der Übungsstunden sind immer ein Arzt sowie Rettungssanitäter des Deutschen Roten Kreuzes anwesend. Betreut wird die Gruppe von insgesamt fünf Medizinern, die sich wochenweise abwechseln.

Ziel des Trainings ist es, die Ausdauer der Herzpatienten zu verbessern. Dazu arbeiten die Teilnehmer an ihrer Kondition. Zudem übt die Gruppe häufig mit Handgeräten, die zur Muskulaturstärkung beitragen sollen. Abgerundet wird das Trainingsprogramm häufig durch gemeinsame Aktivitäten wie Wanderungen, Ausflüge oder Grillabende.